作者:柯莉文中醫師

 

      許多媽媽在生產數個月後，覺得身體狀態已漸漸恢復，但卻在某天突然驚覺，怎麼頭髮掉這麼多？每天早上醒來，枕頭上、浴室排水孔、地板到處是頭髮，甚至只是輕輕一梳，就能掉下一大把，讓人不禁焦慮：「怎麼生完小孩，還要繼續掉頭髮？會不會禿頭？這些頭髮還長得回來嗎？」

 

      事實上，大多數的產後落髮是暫時性的、可逆的生理現象。理解為什麼會掉，就能比較安心地面對這段「落髮過渡期」。

 

🧑‍⚕️西醫觀點：荷爾蒙變化影響毛囊週期

 

      從西醫角度來說，這種「產後落髮」大多是暫時性的。懷孕期間雌激素上升，使得頭髮停留在「生長期」，所以很多孕婦會覺得頭髮特別茂密。但生產後荷爾蒙快速下降，許多頭髮一下子轉入「休止期」，進而在產後約三個月開始大量脫落，持續約3-6個月後才會逐漸恢復。

 

      另外，如果生產時出血多、孕期或產後營養補充不足，也可能進一步影響毛囊健康，使掉髮變得更明顯、恢復時間拉長。

 

🌿產後落髮-中醫觀點：氣血虛損，髮失濡養

 

      在中醫的觀點中，掉髮與「氣血虛損」、「肝腎不足」密切相關。《內經》中記載：「髮為血之餘」，意思是頭髮需要肝血來滋養，而懷孕與生產耗損大量氣血，如果產後調養不當、或哺乳、睡眠不足進一步透支體力，甚至情緒起伏大，就容易導致毛囊無法得到足夠的滋養，頭髮自然一根根離開。

 

      此外，也有少數產婦屬於體質偏熱或溫補過頭，造成體內火氣太旺、陰液不足，不僅會擾亂氣血，還會導致肝腎精血虧虛，使毛囊乾枯、頭髮脫落；而情緒壓力過大、產後憂鬱者則常見壓力型落髮，與肝氣鬱結、氣血運行不暢有關。

 

      但也不是每位產婦都會出現嚴重落髮，中醫臨床上觀察發現，體質強健、氣血恢復快的產婦，幾乎不會有太大困擾；而體質虛弱、生活壓力大或作息混亂、長期哺乳過度消耗者，則常見明顯掉髮。

 

💊產後落髮是正常現象嗎？什麼時候需要更積極處理？

 

      產後落髮的高峰通常出現在產後3-6個月左右，之後會逐漸減緩，並開始看到新生髮長出。但若你出現以下狀況，建議尋求醫師協助：

 

⚠️掉髮時間明顯提早，懷孕期或是剛生產後就開始大量落髮

⚠️掉髮持續超過6個月仍未改善

⚠️頭髮髮量明顯變得稀疏，新髮生長明顯不足

 

      這時可能不只是生理性的變化，而是潛藏其他問題，需要進一步檢查是否合併有貧血、甲狀腺功能異常、營養不良或產後憂鬱等問題。

 

🆗產後落髮可以預防或改善嗎？

 

      當然可以！無論中西醫觀點，都強調均衡營養、良好作息與情緒穩定對恢復頭髮生長至關重要。從產後中醫調理角度來說，可透過辨證施治進行「補氣養血」、「補益肝腎」的調理，讓毛囊恢復生機。不過也要提醒，掉落的頭髮短時間內無法立刻長回來，掉髮本身是反應身體過去3個月的狀況，調理的目的是讓未來的新生髮能夠順利長出。

 

      另外，有些媽媽在坐月子期間熱衷進補，結果卻補過頭，反而造成體內燥熱、陰血耗損，導致「燥熱掉髮」。這類「補過頭」的狀況也不少見，因此產後調理不宜盲目亂補，建議還是請專業中醫師評估為佳。

 

      產後落髮並不可怕，它是一段身體修復期的縮影。中醫講求「因人而異」，透過適當辨證施治，不僅能幫助髮量恢復，也能讓整體體質更快回到健康平衡的狀態。